Diferencia en el número de repeticiones máximas realizadas por practicantes de Jiu-Jitsu en press de banca horizontal, utilizando diferentes intervalos entre series

  • Mauro Lúcio Mazini Filho Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Ciências do Desporto da Universidade Trás os Montes e Alto Douro (UTAD) em Vila Real, Portugal. Programa de Graduação em Educação Fí­sica na Faculdade Sudamérica em Cataguases, Minas Gerais, Brasil. Programa de Graduação em Engenharia de Produção, Ciências Biológicas e Pedagogia da Faculdade Integradas de Cataguases (FIC/UNIS) em Cataguases, Minas Gerais, Brasil.
  • Dihogo Gama de Matos Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Ciências do Desporto da Universidade Trás os Montes e Alto Douro (UTAD) em Vila Real, Portugal.
  • Diogo Paris Programa de Pós Graduação Lato Sensu em Personal Trainer e Treinamento Funcional do Centro Universitário de Volta Redonda (UNIFOA) em Unidade Juiz de Fora, Minas Gerais, Brasil.
  • Eduardo Alves Portilho Programa de Pós Graduação Lato Sensu em Personal Trainer e Treinamento Funcional do Centro Universitário de Volta Redonda (UNIFOA) em Unidade Juiz de Fora, Minas Gerais, Brasil.
  • Viní­cius Alves da Silva Programa de Pós Graduação Lato Sensu em Personal Trainer e Treinamento Funcional do Centro Universitário de Volta Redonda (UNIFOA) em Unidade Juiz de Fora, Minas Gerais, Brasil.
  • Bernardo Minelli Rodrigues Programa de Graduação em Educação Fí­sica na Faculdade Sudamérica em Cataguases, Minas Gerais, Brasil. Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Enfermagem e Biociências da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UNIRIO), Rio de Janeiro, Brasil. Programa de Graduação em Educação Fí­sica da Fundação Universitária de Itaperuna (FUNITA), Itaperuna, Rio de Janeiro, Brasil
  • Saulo Paula Costa Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Ciências do Desporto da Universidade Trás os Montes e Alto Douro (UTAD) em Vila Real, Portugal.
Palabras clave: Intervalo de recuperación, Entrenamiento de fuerza, Prueba de 1RM

Resumen

El intervalo es una variable relevante del entrenamiento resistido, siendo muy importante su adecuada aplicación durante el período de entrenamiento en el que el objetivo es la máxima ganancia de fuerza. El objetivo del estudio fue evaluar el uso del 90% de 1RM como zona de entrenamiento para aumentar la fuerza máxima y comprobar el efecto de dos intervalos (2 y 5 minutos) sobre el número máximo de repeticiones realizadas en tres series en press de banca horizontal. Como se verá en el estudio, el número de repeticiones máximas fue menor en cada serie, independientemente del tiempo de intervalo: 1ª serie (2 min.: 5,9 ± 1,0 repeticiones; 5 min.: 6,3 ± 1,2 repeticiones), 2ª serie (2 min.: 3,9 ± 1,1 repeticiones; 5 min.: 4,8 ± 1,4 repeticiones) y 3ª serie (2 min.: 2,8 ± 0,9 repeticiones; 5 min.: 3,5 ± 1,4 repeticiones). El volumen total de repeticiones logrado fue menor con 2 min. intervalo (12,6 ± 2,6 repeticiones) en comparación con 5 min. (14,6 ± 3,6 repeticiones). Se encontró que el intervalo de 5 minutos proporcionó una mejor recuperación entre series de press de banca horizontal que el intervalo de 2 minutos.

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Publicado
2014-12-14
Cómo citar
Mazini Filho, M. L., Matos, D. G. de, Paris, D., Portilho, E. A., Silva, V. A. da, Rodrigues, B. M., & Costa, S. P. (2014). Diferencia en el número de repeticiones máximas realizadas por practicantes de Jiu-Jitsu en press de banca horizontal, utilizando diferentes intervalos entre series. Revista Brasileña De Prescripción Y Fisiología Del Ejercicio, 8(49), 762-768. Recuperado a partir de https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/697
Número
Vol. 8 Núm. 49 (2014)
Sección
Artículos Científicos - Originales

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