Differenza nel numero massimo di ripetizioni eseguite dai praticanti di Jiu-Jitsu nella panca orizzontale, utilizzando intervalli diversi tra le serie

  • Mauro Lúcio Mazini Filho Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Ciências do Desporto da Universidade Trás os Montes e Alto Douro (UTAD) em Vila Real, Portugal. Programa de Graduação em Educação Fí­sica na Faculdade Sudamérica em Cataguases, Minas Gerais, Brasil. Programa de Graduação em Engenharia de Produção, Ciências Biológicas e Pedagogia da Faculdade Integradas de Cataguases (FIC/UNIS) em Cataguases, Minas Gerais, Brasil.
  • Dihogo Gama de Matos Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Ciências do Desporto da Universidade Trás os Montes e Alto Douro (UTAD) em Vila Real, Portugal.
  • Diogo Paris Programa de Pós Graduação Lato Sensu em Personal Trainer e Treinamento Funcional do Centro Universitário de Volta Redonda (UNIFOA) em Unidade Juiz de Fora, Minas Gerais, Brasil.
  • Eduardo Alves Portilho Programa de Pós Graduação Lato Sensu em Personal Trainer e Treinamento Funcional do Centro Universitário de Volta Redonda (UNIFOA) em Unidade Juiz de Fora, Minas Gerais, Brasil.
  • Viní­cius Alves da Silva Programa de Pós Graduação Lato Sensu em Personal Trainer e Treinamento Funcional do Centro Universitário de Volta Redonda (UNIFOA) em Unidade Juiz de Fora, Minas Gerais, Brasil.
  • Bernardo Minelli Rodrigues Programa de Graduação em Educação Fí­sica na Faculdade Sudamérica em Cataguases, Minas Gerais, Brasil. Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Enfermagem e Biociências da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UNIRIO), Rio de Janeiro, Brasil. Programa de Graduação em Educação Fí­sica da Fundação Universitária de Itaperuna (FUNITA), Itaperuna, Rio de Janeiro, Brasil
  • Saulo Paula Costa Programa de Pós Graduação Stricto Sensu em Ciências do Desporto da Universidade Trás os Montes e Alto Douro (UTAD) em Vila Real, Portugal.
Parole chiave: Intervallo di recupero, Allenamento della forza, Prova 1RM

Abstract

L'intervallo è una variabile rilevante dell'allenamento di resistenza, essendo molto importante la sua adeguata applicazione durante il periodo di allenamento in cui l'obiettivo è il massimo guadagno di forza. L'obiettivo dello studio è stato quello di valutare l'utilizzo del 90% della 1-RM come zona di allenamento per aumentare la forza massima e verificare l'effetto di due intervalli (2 e 5 minuti) sul numero massimo di ripetizioni eseguite su tre serie nella panca orizzontale. Come si vedrà nello studio, il numero massimo di ripetizioni era inferiore in ogni serie, indipendentemente dal tempo di intervallo: 1a serie (2 min.: 5,9 ± 1,0 ripetizioni; 5 min.: 6,3 ± 1,2 ripetizioni), 2a serie serie (2 min.: 3,9 ± 1,1 ripetizioni; 5 min.: 4,8 ± 1,4 ripetizioni) e 3a serie (2 min.: 2,8 ± 0,9 ripetizioni; 5 min.: 3,5 ± 1,4 ripetizioni). Il volume totale di ripetizioni raggiunto è stato inferiore con 2 min. intervallo (12,6 ± 2,6 ripetizioni) rispetto a 5 min. (14,6 ± 3,6 ripetizioni). È stato riscontrato che l'intervallo di 5 minuti ha fornito un recupero migliore tra le serie di panca orizzontale rispetto all'intervallo di 2 minuti.

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Pubblicato
2014-12-14
Come citare
Mazini Filho, M. L., Matos, D. G. de, Paris, D., Portilho, E. A., Silva, V. A. da, Rodrigues, B. M., & Costa, S. P. (2014). Differenza nel numero massimo di ripetizioni eseguite dai praticanti di Jiu-Jitsu nella panca orizzontale, utilizzando intervalli diversi tra le serie. Giornale Brasiliano Di Prescrizione E Fisiologia dell’esercizio, 8(49), 762-768. Recuperato da https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/697
Fascicolo
V. 8 N. 49 (2014)
Sezione
Articoli scientifici - Originali

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