L'età ideale per iniziare l'allenamento della forza nel calcio

Abstract

Negli ultimi anni sono state condotte ricerche, con l'intento di dimostrare l'efficienza e i benefici dell'allenamento della forza negli sport collettivi, cercando di migliorare le prestazioni dei propri atleti. Il miglioramento della potenza e della forza nei calciatori adulti è ormai parte integrante del programma di preparazione fisica, con l'intento di raggiungere la totalità del potenziale atletico, dimostrando i benefici del metodo. Alcuni dubbi sorgono quando si discute dell'applicabilità dell'allenamento della forza per bambini e adolescenti che partecipano a un programma di allenamento nelle categorie giovanili di calcio. Molti bambini e giovani a volte non raggiungono il loro pieno potenziale in termini di performance, in quanto gli stimoli a volte sembrano non essere sufficienti, presentando quindi abilità e carenze motorie. Esistono numerosi modi per lavorare la forza in modo attraente per le categorie di base nel calcio, cercando benefici e preparando bambini e adolescenti a sostenere carichi di lavoro più elevati nelle categorie superiori. I benefici dell'allenamento della forza vanno dalla profilassi ai benefici prestazionali. Questo lavoro di revisione ha l'obiettivo di provare a chiarire questi dubbi e provare a mettere in relazione i benefici dell'allenamento della forza nelle categorie di base del calcio.